¿Qué pilates elegir?

✍️ Escrito y verificado por Marta Solís, editora de contenido.

Te has decidido a probar pilates, pero al buscar información te aparecen palabras como reformer, suelo o terapéutico y no sabes por cuál empezar. Es una duda muy habitual.

El pilates es una disciplina amplia, y no todas sus modalidades persiguen los mismos objetivos ni están pensadas para el mismo tipo de persona.

¿Sabes qué tipo de pilates puede encajar contigo?

A la hora de elegir, influyen factores como tu experiencia previa, tu estado físico actual, si tienes o no molestias, el tipo de ejercicio que prefieres o incluso el lugar donde quieres practicarlo, ya sea en un centro especializado o en casa.

Por ejemplo, hay personas que buscan una práctica suave y adaptada para cuidar su cuerpo, mientras que otras quieren mejorar su fuerza, su movilidad o simplemente mantenerse activas de forma consciente.

Entender estas diferencias es clave para no frustrarse y disfrutar realmente del pilates.

Para ayudarte a aclarar estas dudas, a continuación encontrarás una herramienta orientativa que puede servirte como punto de partida para descubrir qué tipo de pilates podría ajustarse mejor a tu situación actual.

Calculadora: orientación para encontrar tu modalidad de pilates

Cómo interpretar el resultado del test

Máquinas, colchoneta o guía terapéutica — la modalidad que más te conviene depende de tu punto de partida, no de cuál "suena mejor".

El resultado que obtienes tras completar el cuestionario es únicamente orientativo. Su objetivo es ayudarte a identificar una modalidad de pilates que pueda encajar contigo según tu experiencia, preferencias y situación general.

Cada persona es diferente y, en algunos casos, las necesidades pueden cambiar con el tiempo.

Si tienes alguna lesión, dolor persistente o condición específica, lo más recomendable es consultar con un profesional cualificado antes de comenzar cualquier práctica.

A continuación te mostramos las principales modalidades de pilates para que puedas profundizar en la que mejor se adapte a ti.

Principales tipos de pilates

Pilates terapéutico

Orientado a la prevención de lesiones, la rehabilitación y el alivio de molestias físicas. Se caracteriza por un trabajo muy controlado y adaptado, normalmente supervisado por profesionales especializados.

👉 Ver más sobre pilates terapéutico

Pilates para principiantes

Ideal para quienes se inician en esta disciplina. Se centra en aprender la técnica correcta, la respiración y los movimientos básicos, creando una base sólida para progresar con seguridad.

👉 Guía de cómo empezar a practicar pilates desde cero

Pilates suelo

Se practica sobre colchoneta y utiliza principalmente el peso corporal. Es una de las modalidades más accesibles y populares, tanto para centros como para practicar en casa.

No tenemos una página dedicada solo al pilates de suelo: lo comparamos a fondo, junto con sus diferencias frente a las máquinas, en 👉 nuestra guía de pilates con máquinas

Pilates con máquinas

Utiliza equipos específicos como reformer o cadillac, que permiten ajustar la resistencia y adaptar los ejercicios a distintos niveles. Es una modalidad muy valorada por su versatilidad.

👉 Conoce el pilates con máquinas

Un último consejo antes de empezar

El pilates no es una actividad basada en la rapidez ni en los resultados inmediatos. La clave está en la constancia, la correcta ejecución de los ejercicios y en elegir una modalidad acorde a tu nivel y objetivos.

Si estás dando tus primeros pasos, empieza de forma progresiva y escucha a tu cuerpo.

Con el tiempo, podrás ajustar la práctica a tus necesidades y disfrutar de todos los beneficios que el pilates puede aportar a tu bienestar general.

Preguntas frecuentes

¿Es fiable el resultado del test?

Es solo orientativo: te da un punto de partida según tus respuestas, pero no sustituye la valoración de un profesional, sobre todo si tienes alguna molestia física.

¿Puedo cambiar de tipo de pilates más adelante?

Sí, es habitual. Muchas personas empiezan en suelo o con la guía para principiantes y van incorporando máquinas conforme ganan confianza y fuerza.

¿Qué tipo de pilates es mejor si tengo dolor de espalda?

Si el dolor es persistente, lo recomendable es el pilates terapéutico, guiado por un profesional que adapte los ejercicios a tu caso concreto.

¿Necesito comprar material para empezar?

Para pilates de suelo o de iniciación, basta con una colchoneta. Las máquinas (reformer, cadillac) suelen estar ya disponibles en el centro; para casa existen también versiones plegables.