La verdad sobre la Fascitis Plantar
La verdad sobre la fascitis plantar: cómo deshacerse de ella y evitar su aparición en el futuro
Fascitis PlantarLa fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor de talón. Es una condición que afecta a un gran porcentaje de la población general en algún momento de su vida. Aunque es más común en quienes llevan mucho tiempo de pie, puede afectar a cualquiera. Existen varias formas diferentes de fascitis plantar, cada una con su propio conjunto de síntomas y causas. Sin embargo, la forma más común de esta afección son los espolones del talón, un crecimiento óseo que puede producirse en el talón. Estos crecimientos hacen que el talón se vuelva doloroso y pueden causar un arco doblado en el pie. Este artículo explorará las causas de la fascitis plantar, los tratamientos caseros para la fascitis plantar y las mejores formas de prevenir su reaparición.
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es un síndrome caracterizado por la inflamación del ligamento de la fascia plantar. La fascia plantar es una banda de tejido fibroso que va desde el talón hasta la bola del pie. Sostiene el arco del pie y ayuda a que el hueso del talón (calcáneo) se mantenga en su sitio. Cuando se pone peso sobre los talones, esta banda se estira como una goma elástica apretada y luego vuelve a su forma normal en cuanto se quita el peso. La fascitis plantar se produce cuando este proceso se vuelve doloroso o se inflama, provocando dolor bajo el talón o en el interior de la planta del pie.
¿Cómo se desarrolla la fascitis plantar?
La fascia plantar es un ligamento que conecta el hueso del talón con la bola del pie. Este ligamento es el responsable de mantener el arco del pie, por lo que cuando se inflama, se puede experimentar dolor y rigidez. La causa más común de esta inflamación es el exceso de actividad o estar de pie durante largos periodos de tiempo. También puede estar causada por una lesión en el tendón o por el uso de zapatos con poca sujeción del arco o excesiva amortiguación en el talón.
Síntomas de la fascitis plantar
La fascitis plantar se caracteriza por el dolor en el talón. El dolor puede ser constante o puede ir y venir, lo que puede hacer que la fascitis plantar sea difícil de diagnosticar.
Otros síntomas pueden ser:
-Dolor por la mañana al despertar
-Hinchazón del talón
-Sensibilidad del pie
-Dolor al aplicar presión en la zona
-Dolor en el arco del pie.
Tratamiento casero de la fascitis plantar
Existen muchos tratamientos caseros para la fascitis plantar. Estos tratamientos incluyen la aplicación de hielo en el talón, el uso de una almohadilla de espuma o un vendaje para reducir la presión en la zona dolorida y la toma de AINE como el ibuprofeno para reducir el dolor y la inflamación.
Algunas personas también pueden encontrar alivio con estos métodos:
- Tazas para el talón
- Compresas calientes o frías
- Vendar el arco del pie
- Masajear el talón y las zonas circundantes
Aunque cualquiera de estos tratamientos caseros proporcionará cierto alivio, no deben utilizarse por sí solos sin consultar con un médico. Pueden ayudar a aliviar los síntomas en ciertos casos, pero no pueden curar la fascitis plantar.
Ejercicios para prevenir la fascitis plantar en el futuro
La mejor manera de prevenir la fascitis plantar es fortalecer los músculos del pie. Esto puede hacerse mediante ejercicios como el estiramiento de la pantorrilla y los estiramientos de los dedos del pie. También se puede conseguir utilizando una pelota de ejercicios.
Si padece fascitis plantar, es importante recordar que no debe seguir su día como si no pasara nada. Debe acudir a un médico para que le diagnostique y le trate, ya que esta afección puede causar daños a largo plazo si no se trata.
Si actualmente siente dolor por la fascitis plantar, hay varias cosas que puede hacer en casa para aliviar el dolor hasta que pueda acudir a un médico para recibir tratamiento. Un tratamiento común para la fascitis plantar consiste en aplicar hielo en ambos pies durante 15 minutos seguidos a lo largo del día. También puede ayudar tomar ibuprofeno por vía oral u otro medicamento antiinflamatorio cada seis horas mientras se está en la cama hasta que el dolor se disipe. Algunas personas optan por utilizar compresas de hielo en los pies mientras duermen por la noche si han tenido problemas para conciliar el sueño a causa del dolor.
Una última forma de prevenir la fascitis plantar es asegurarse de que el calzado está bien ajustado y ofrece suficiente soporte para el arco. Si sospecha que sus zapatos no son los adecuados para sus pies, puede valer la pena invertir en unos nuevos o incluso conseguir plantillas ortopédicas hechas específicamente para sus pies si los problemas son más graves.
Conclusión
La fascitis plantar es una dolorosa inflamación de la fascia plantar, el fino tejido que sostiene el arco del pie. La mayoría de las veces está causada por una lesión, pero también puede aparecer sin motivo aparente. La fascitis plantar puede tratarse, pero a menudo reaparece.
La base del tratamiento es el reposo y evitar las actividades que causan dolor. La mejor manera de prevenir la fascitis plantar es cuidar bien los pies utilizando un calzado adecuado y realizando una rutina regular de estiramientos.
